یکی از بهترین انتخاب‌ها برای چربی‌سوزی و تقویت کردن عضلات پایین‌تنه و بالاتنه به‌صورت هم‌زمان استفاده از ایربایک است. ایربایک در واقع یک دوچرخه با بهره‌گیری از نیروی هواست که دارای مجموعه‌ای از پره‌های کوچک بوده و هنگام حرکت دادن رکاب، این پره‌ها شروع به حرکت می‌کنند. مقاومت طبیعی که هوا برای حرکت این پره‌ها ایجاد می‌کند، می‌تواند باعث محدودیت در حرکت آن‌ها شود. آشنایی با این وسیله چربی‌سوز نه‌تنها برای باشگاه‌داران، بلکه برای افرادی که در خانه به دنبال یک راه‌حل چربی‌سوزی عالی هستند، توصیه می‌شود.
ایربایک چیست؟
ایربایک یک دوچرخه ثابت با ظاهر مشابه با دوچرخه‌های دیگر است، با این تفاوت که در وسط آن یک رشته پره‌هایی قرار گرفته‌اند که با رکاب زدن، آن‌ها نیز حرکت می‌کنند. زمانی که پره‌ها شروع به حرکت می‌کنند، نیروی هوا با حرکت آن‌ها مقابله می‌کند. زمانی که در حال رکاب زدن هستید، هر چقدر سرعت رکاب زدن خودتان را افزایش دهید، میزان نیروی وارد شده به پاها و بدن شما بیشتر می‌شود. در واقع ایربایک یک وسیله ثابت است که امکان تقویت عضلات و چربی‌سوزی هم‌زمان را ایجاد می‌کند.
ساختار ایربایک کمی با دوچرخه‌های معمولی متفاوت است. روی این وسیله دو دسته قرار گرفته که می‌توانید هم‌زمان با حرکت دادن رکاب با پاها، آن‌ها را نیز با دست حرکت دهید. ظاهر ایربایک‌ها بزرگ‌تر از دوچرخه‌های معمولی است و شکل پنکه‌ای مانند در جلوی آن می‌تواند آن را خاص‌تر نشان دهد. نکته قابل‌توجه اینکه هنگام پا زدن روی ایربایک، هوای زیادی در اطراف آن پخش می‌شود. ضمن اینکه معمولاً ایربایک‌ها سروصدای بیشتری را هنگام پا زدن ایجاد می‌کنند.
چربی سوزی ایربایک
چربی‌سوزی یکی از اهداف اصلی ورزشکاران است تا بتوانند به لاغری و تناسب اندام برسند. برای چربی‌سوزی باید حتماً فعالیت قلب افزایش پیدا کرده و خون‌رسانی بیشتری به عضلات انجام شود. در این صورت بدن برای اینکه تغذیه مورد نیاز خود را تأمین کند، نیاز به سوزاندن چربی‌های اضافه در بدن دارد. ایربایک با وجود اینکه نیازمند قدرت بسیار زیادی برای جابه‌جایی نیست، می‌تواند به چربی‌سوزی کمک بسیار زیادی کند. علاوه بر این با ایربایک هم عضلات بالاتنه و هم عضلات پایین‌تنه به‌صورت هم‌زمان درگیر می‌شوند که این موضوع می‌تواند چربی‌سوزی زیادی را به همراه داشته باشد. برای تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) می‌توان از ایربایک کمک گرفت و از تأثیر آن روی عضلات بهره‌مند شد.
با این حال چربی‌سوزی تنها فایده ایربایک نیست، بلکه این دستگاه می‌تواند هم‌زمان باعث تقویت عضلات بالاتنه و پایین‌تنه نیز شود. از این جهت در کنار اینکه چربی‌های بدن شما حذف می‌شوند، عضلات بدنتان کاملاً فرم می‌گیرند و حجم آن‌ها نیز به بهترین شکل افزایش پیدا خواهد کرد. به‌خصوص اگر در کنار این ورزش، از یک ورزش قدرتی دیگر نیز کمک بگیرید که هر دو هم‌زمان به عضله‌سازی و چربی‌سوزی کمک می‌کنند.
انتخاب بین دمبل و ایربایک
دمبل و ایربایک هر دو جزء تجهیزات مهم ورزشی هستند که هر کدام نقش بسیار خوبی را برای تناسب اندام و دستیابی به بهترین عملکرد در عضلات دارند. با این حال عملکرد و کاربرد آن‌ها کاملاً با یکدیگر متفاوت است و نمی‌توان به راحتی آن‌ها را با هم مقایسه نمود. دمبل یک وزنه است که می‌توان آن را با وزن‌های مختلف از 1 کیلوگرم تا بالای 20 کیلوگرم خریداری کرد. با وزنه انعطاف‌پذیری بسیار بالایی برای انجام حرکات هست. با کمک وزنه نه‌تنها می‌توانید عضلات پا را تقویت کنید، بلکه می‌توانید عضلات بالاتنه، جلو بازو، پشت بازو و... را نیز تقویت نمایید.
اما ایربایک یک وسیله ورزشی هوازی است و برخلاف دمبل که امکان انجام ورزش قدرتی را فراهم می‌کند، می‌تواند نقش بسیار مهمی را در چربی‌سوزی داشته باشد. برای عضله‌سازی، به‌ویژه در ناحیه پاها، می‌توان ایربایک را انتخاب کرد؛ اما باید بدانید که حتی حین عضله‌سازی نیز چربی‌سوزی اتفاق می‌افتد. با وجود اینکه قیمت کتل بل 4 کیلویی، با وجود کارایی بالای آن، نسبت به ایربایک بالاتر است، اما در مجموع نمی‌توان میان دمبل و ایربایک یک گزینه را انتخاب کرد؛ چرا که هر کدام کاربرد متفاوتی دارند و اگر در کنار هم استفاده شوند، بهترین عملکرد را در اختیار شما قرار خواهند داد.
سخن پایانی
ایربایک یکی از مهم‌ترین لوازم ورزشی است که می‌توانید در خانه یا باشگاه داشته باشید و برای چربی‌سوزی و انجام ورزش قدرتی در ناحیه پاها از آن استفاده کنید. ایربایک‌ها به‌خوبی عضلات شما را در کنار چربی‌سوزی تقویت می‌کنند و می‌توانند هم برای ورزشکاران مبتدی و هم برای ورزشکاران حرفه‌ای مناسب باشند. جهت خرید ایربایک با قیمت مناسب و کیفیت عالی، می‌توانید به سایت لوازم ورزشی رگنا مراجعه کنید. این سایت تمامی لوازم ورزشی مورد نیاز را با بهترین کیفیت و قیمت به شما عرضه می‌کند. برای ورزش در خانه یا تجهیز باشگاه‌های ورزشی خود می‌توانید از محصولات موجود در این سایت استفاده کنید.